5 ayurvedische Hausmittel gegen Schmerzen – natürliche Hilfe für Muskeln & Gelenke

Schmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – ob Verspannungen durch Stress, Gelenkschmerzen nach körperlicher Belastung oder chronische Entzündungen.

Im Ayurveda werden Schmerzen (Shoola) als Ausdruck eines Ungleichgewichts im Körper verstanden – insbesondere eines erhöhten Vata-Doshas. Vata steht für Bewegung, Nervensystem und Trockenheit. Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, entstehen Blockaden, Anspannung und Schmerz. Ziel der ayurvedischen Heilkunst ist es daher, Vata zu beruhigen, den Energiefluss zu harmonisieren und den Körper zu nähren.

Mit diesen fünf Hausmitteln kannst du deinen Körper auf sanfte Weise unterstützen – ganz ohne Chemie, dafür mit der Kraft der Natur:

1️⃣ Ingwer – Die wärmende Wurzel gegen Verspannung und Kälte
Im Ayurveda gilt Ingwer (Shunthi) als eines der wichtigsten Heilmittel gegen Schmerzen. Seine wärmende, durchblutungsfördernde Wirkung hilft, Verspannungen zu lösen und Entzündungen zu reduzieren.

So kannst du Ingwer anwenden:

• Innerlich: Frischer Ingwertee fördert die Durchblutung und regt das Verdauungsfeuer (Agni) an – ideal bei Muskelschmerzen oder allgemeiner Kälte im Körper.
• Äußerlich: Ein warmer Ingwerwickel auf schmerzenden Gelenken kann die Durchblutung anregen und den Schmerz lindern.

👉🏻 Tipp: Kombiniere Ingwer mit Kurkuma für eine doppelte Entzündungshemmung.

 

2️⃣ Kurkuma – das goldene Heilgewürz
Kurkuma (Haridra) ist eines der bekanntesten ayurvedischen Mittel zur Entzündungshemmung und Geweberegeneration. Es reinigt das Blut, fördert die Leberfunktion und reduziert überschüssiges Pitta, das oft mit Entzündungen im Körper verbunden ist.

Anwendung:

• Täglich ½ TL Kurkumapulver mit einer Prise Pfeffer und etwas Ghee in warme Milch oder Wasser geben.
• Alternativ als Gewürz in Eintöpfen und Currys verwenden.

Kurkuma ist besonders hilfreich bei Gelenkentzündungen, Rheuma und Muskelüberlastung.

 

3️⃣ Sesamöl – Vatas bester Freund
Warm angewendetes Sesamöl ist das klassische Heilöl im Ayurveda. Es beruhigt Vata, nährt Muskeln und Gelenke und wirkt stark schmerzlindernd und entkrampfend.

So wendest du es an:

• Erwärme etwas reines Sesamöl (oder unser mediziniertes Asthi Muskel- und Gelenköl) auf Körpertemperatur.
• Massiere es sanft in die betroffenen Bereiche ein – z. B. Schultern, Rücken, Knie oder Nacken.
• Lass es 15–30 Minuten einwirken und dusche danach warm.

Diese Art der Selbstmassage wird im Ayurveda Abhyanga genannt – sie wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental entspannend.

 

4️⃣ Ashwagandha – Kraft und Regeneration von innen
Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere genannt, ist ein Rasayana – also ein verjüngendes Tonikum. Es stärkt Muskeln und Nerven, reduziert Stresshormone und hilft dem
Körper, nachhaltig zu regenerieren.

So wirkt Ashwagandha bei Schmerzen:

• Lindert muskuläre Erschöpfung und nervöse Verspannungen.
• Unterstützt erholsamen Schlaf und Stressabbau.
• Stärkt Knochen- und Muskelgewebe (Asthi- & Mamsa-Dhatu).

 

5️⃣ Shallaki (Indischer Weihrauch) – sanfte Kraft für die Gelenke
Shallaki ist im Ayurveda seit Jahrhunderten als natürliches Schmerzmittel und Entzündungshemmer bekannt. Der Harz des indischen Weihrauchbaums wirkt gezielt auf Muskeln, Gelenke und Bindegewebe.

Wirkung:

• Reduziert Schwellungen und Schmerzen bei Arthritis und Arthrose.
• Fördert Beweglichkeit und regeneriert geschädigtes Gewebe.
• Unterstützt die Entgiftung über Leber und Lymphsystem.

Shallaki ist als Pulver in unseren Asthi Kapseln erhältlich – ideal schmerzlindernd kombiniert mit Guggulu, Ashwagandha, Ingwer und Kurkuma.

Fazit

Wärme, Achtsamkeit & Balance
Schmerzfreiheit im Ayurveda bedeutet nicht nur, Symptome zu lindern, sondern Körper, Geist und Energiefluss in Harmonie zu bringen. Mit Wärme, regelmäßigen Ölmassagen, einer Vata-ausgleichenden Ernährung und den passenden Kräutern kannst du viel zu deinem Wohlbefinden beitragen – ganz natürlich und
nachhaltig.

Empfehlung

Unser ayurvedisches Asthi Muskel- & Gelenköl mit Rosmarin, Eukalyptus, Oregano, Brennnessel & Kampfer unterstützt dich ideal dabei, Muskeln und Gelenke zu entspannen und wieder in Balance zu bringen.

Entdecke für dein ganzheitliches Wohlbefinden unser Regenerations-Set. Besonders heilsam für deinen Körper ist die Kombination aus innerlich angewandten Heilpflanzen und einer äußerlichen Massage.