Wenn Appetit und Körpergewicht aus der gesunden Balance geraten

Viel Appetit ist im Ayurveda gut, wenn er ruhig, konstant und zufriedenstellend ist. Wenn er brennend, zwanghaft oder emotional getriggert ist, ist etwas im Ungleichgewicht.

Zu starker Appetit kann ein Hinweis sein auf:

• überhitztes Pitta
• Stress, Leistungsdruck, innere Unruhe
• Essen als Ausgleich statt echter Hunger
• Kapha-Dosha im Ungleichgewicht

Typische Zeichen:

• Sodbrennen
• Hitzegefühl
• Ungeduld
• Entzündungen

Im Ayurveda werden ungesunder Appetit und Übergewicht nicht bekämpft, sondern sanft in Balance gebracht – über Agni (die Verdauung), Dosha-Balance und liebevolle Routinen. 🌿
Gerade bei Gewichtszunahme liegt meist eine Kapha-Dominanz mit gestörtem Agni vor (oft kombiniert mit emotionalem Essen).

Die ayurvedische Lösung ist ganzheitlich und nachhaltig

1️⃣ Agni regulieren (nicht unterdrücken!)

Übergewicht bedeutet oft: zu viel Nahrung bei zu schwachem Verdauungsfeuer.

Wie man Agni stärkt, ohne es zu überhitzen:

• morgens warm & leicht starten (z. B. warmes Wasser, Ingwerwasser)
• regelmäßige Essenszeiten
• nur essen, wenn echter Hunger da ist
• Gewürze wie Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel, Kurkuma regulieren die Verdauung – all diese kraftvollen Gewürze sind in unserem Agni Bio-Gewürztee enthalten

2️⃣ Kapha-reduzierende Ernährung

Kapha steht für Stabilität, Beständigkeit und Langsamkeit. Wenn dieses Dosha aus der Balance gerät führt dies zu Müdigkeit, Schwere und einem langsamen Stoffwechsel. Dies bedeutet auch Gewichtszunahme, Ama (Stoffwechselrückstände, Wassereinlagerungen, Verschleimung) und Heißhunger auf Süßes & Fettiges.

Die Ernährung sollte in diesem Fall auf leichte, warme Speisen umgestellt werden.

Bevorzugen:

• gekochtes Gemüse
• Hülsenfrüchte, Kitchari
• bittere & herbe Geschmäcker
• wenig Öl, wenig Zucker

Reduzieren:

• Süßes, Käse, Joghurt, Weißmehl
• kalte Speisen & Snacks
• spätes Essen

Wichtig: kein Hungern – das schwächt Agni und verstärkt Heißhunger.

3️⃣ Ungesunden Appetit verstehen (emotionales Essen)

Nicht jeder Hunger kommt aus dem Magen.

Fragen zur Selbstreflexion:

• Ist es körperlicher Hunger oder Wunsch nach Ruhe, Wärme, Halt?
• Esse ich aus Stress, Müdigkeit oder Überforderung?

Sanfte Alternativen:

• warme Getränke z. B. Ayurvedische Bio Kräuter- und Gewürztees
• Atemübungen (z. B. verlängerte Ausatmung)
• kurze Erdungsritual

4️⃣ Bewegung, die Kapha mobilisiert

Nicht hart – sondern regelmäßig & aktivierend:

• zügiges Gehen
• dynamisches Yoga (z. B. Vinyasa, Kapha-Sequenzen)
• morgendliche Bewegung ist besonders wirksam

 Tagesrhythmus (Dinacharya)

Kleine Veränderungen – große Wirkung:

• früh aufstehen (vor 6–7 Uhr)
• Hauptmahlzeit mittags
• abends leicht & früh essen
• ausreichend Schlaf

Übergewicht entsteht nicht aus Mangel an Disziplin, sondern aus einem inneren Ungleichgewicht & fehlender Verbindung zum Körper.