Ayurvedische & heimische Pflanzen für die Zyklusphasen der Frau

Der weibliche Zyklus ist ein kraftvoller, natürlicher Rhythmus – und im Ayurveda mehr als nur Biologie. Wie ein innerer Jahreszeitenwechsel bringt jede Phase eigene Energien, Bedürfnisse und Stärken mit sich. Wenn wir lernen, diese Rhythmen zu verstehen und sie mit Ernährung, Pflanzenkraft und Achtsamkeit zu begleiten, entsteht ein tiefes Gefühl von Balance, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit.

Erste Zyklushälfte (Follikelphase)

Im Ayurveda steht die erste Zyklushälfte (die Phase nach der Menstruation bis zum Eisprung) unter dem Einfluss von Kapha. Die Bioenergie Kapha sorgt für Stabilität Aufbau, Fruchtbarkeit und neue Energie.

Im Übermaß schwächt Kapha die Energie und lässt uns schwerer und träger fühlen. Um Kapha im Gleichgewicht zu halten, braucht es jetzt anregende und stoffwechselaktivierende Impulse.

Empfehlenswerte Gewürze & Pflanzen in der 1. Zyklushälfte 

🌿 Ingwer: Aktiviert Agni und bringt frische Energie.

🌿 Pippali (langer Pfeffer): Wärmt den Körper und reduziert Kapha.

🌿 Senfkörner: Aktivieren Energie und Durchblutung für die Aufbauphase.

🌿 Bockshornklee: Nährt das Gewebe, unterstützt den Hormonhaushalt und kann Müdigkeit in der ersten Zyklushälfte reduzieren.

🌿 Salbei: Hilft, den Körper zu stabilisieren, reguliert Hormone sanft und unterstützt die Reinigung nach der Menstruation.

🌿 Brennnessel: Ideal nach der Blutung, um Eisen- und Mineralstoffreserven aufzufüllen. 

🌿 Rosmarin: Unterstützt den Stoffwechsel und fördert Klarheit und Wachheit

🌿 Triphala: Die drei Früchte Kombination aus Amalaki, Bibhitaki und Haritaki fördert eine regelmäßige Verdauung und reduziert überschüssige Feuchtigkeit sowie Schleim. Triphala regt den Stoffwechsel an gilt als bestes Tonikum für den Darm.

🌿 Trikatu: Die traditionelle Mischung aus schwarzem Pfeffer, langem Pfeffer und Ingwer löst Schlacken und regt einen trägen Stoffwechsel an. Trikatu unterstützt die Entgiftung und Agni.

Zweite Zyklushälfte (Lutealphase und Menstruation)

In der Lutealphase und während der Menstruation darf alles ein bisschen ruhiger werden. Körper und Geist brauchen nun Wärme, Stabilität und nährende Unterstützung. Dies ist die Phase, in der Vata dominiert und viele Frauen PMS oder emotionale Sensibilität bemerken. Der Ayurveda bietet hierfür kraftvolle Unterstützung. 

Gewürze & Heilpflanzen, die in der 2. Zyklushälfte für Balance und innere Ruhe sorgen 

🌿 Zimt: Wärmt, entspannt und stabilisiert den Blutzucker.

🌿 Fenchel: Beruhigt das Verdauungsfeuer und mindert Blähungen.

🌿 Kreuzkümmel: Stärkt Agni, fördert Entspannung im Bauchraum.

🌿 Anis: Lindernd bei Krämpfen und emotionaler Unruhe.

🌿 Safran: Hebt die Stimmung und wirkt ausgleichend auf die Hormone.

🌿 Ashwagandha: Beruhigt das Nervensystem und stärkt die Stressresistenz.

🌿 Ashoka: Harmonisiert den Zyklus und unterstützt das emotionale Gleichgewicht.

🌿 Brahmi: Klärt den Geist und mindert mentale Unruhe.

🌿 Schafgarbe: Wirkt wohltuend und krampflösend bei Spannung im Unterleib.

🌿 Frauenmantel: Der klassische Helfer für hormonelle Balance unterstützt die Regulierung von Östrogen und Progesteron. Die Pflanze hilft, Zyklusschwankungen auszugleichen und prämenstruelle Beschwerden zu lindern.

All diese Pflanzen helfen, Vata zu beruhigen, Pitta zu harmonisieren und das Gefühl von Erdung, Klarheit und innerer Sicherheit zu stärken – genau das, was wir in der 2. Zyklushälfte häufig brauchen.

🌿 Shatavari

Die wichtigste ayurvedische Frauenpflanze für alle Zyklusphasen ist Shatavari. Der indische Spargel gleicht alle Doshas aus, nährt das Gewebe und unterstützt das weibliche Fortpflanzungssystem. Shatavari gehört zu den Östrogen-modulierenden Pflanzen und gleicht somit eine Östrogen-Dominanz aber auch einen Östrogen-Mangel aus. Diese Heilpflanze reguliert Unregelmäßigkeiten im Zyklus, unterstützt den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut, die Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Stillzeit als auch die Wechseljahre und begleitet somit alle Lebensphasen der Frau.

Natürliche Begleiterinnen für deinen Zyklus

Ayurvedische als auch heimische Gewürze und Pflanzen helfen uns dabei, Hormonschwankungen auszugleichen, das Nervensystem zu beruhigen und die Verdauung zu entlasten. Die wichtigsten Heilpflanzen, die Frauen im Zyklus unterstützen, findest du in unseren perfekt aufeinander abgestimmten Nahrungsergänzungs-Rezepturen:

• Mohini – Balance für die Frau
  Enthält ausgewählte Pflanzen, die auf die Bedürfnisse der Frau in den verschiedenen Zyklusphasen abgestimmt sind. Unter anderem sorgen Shatavari, Ashwagandha, Frauenmantel, Pfeffer und Ingwer für Balance im Wechselspiel der Hormone.

• Tanava – Balance für den Tag
  Dieser Kräuterkomplex vereint ebenfalls viele ayurvedische Schätze, um dich an allen Tagen deines Zyklus zu unterstützen. Unter anderem helfen Brahmi, Ashwagandha, und Trikatu dabei, Stress abzubauen und Stimmungsschwankungen sanft auszugleichen. Für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Energie im Alltag.

Unterstütze dein Hormon- und Nervensystem auf natürliche Art und Weise. Nutze die bewährte Kraft der Pflanzen für Stabilität, innere Ruhe und mehr Ausgeglichenheit in allen Phasen des Zyklus.