Summer Cleanse - Einfache ayurvedische Routinen für Leichtigkeit und Wohlbefinden im Körper

Im Sommer wünschen sich viele, Gewicht zu verlieren, Cellulite zu reduzieren und sich in leichter Kleidung frei und wohl zu fühlen. 

Aus ayurvedischer Sicht bedeutet das, Kapha zu reduzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ama (Schlacken) sowie Fettdepots abzubauen. Auch Vata spielt eine Rolle – denn zu viel Stress blockiert die Fettverbrennung und führt zu Heißhunger.

Wir zeigen dir hier wie Gewichtsreduktion mit einfachen ayurvedischen Routinen funktioniert:

1. Wenn du täglich mit einer Morgenroutine in den Tag startest, festigst du dein Mindset & regulierst deinen Cortisolspiegel.

• Stehe früh auf, ziehe Öl, schabe deine Zunge und trinke zuerst warmes Zitronenwasser. 🍋
• Bewege dich an der frischen Luft & tanke die ersten Sonnenstrahlen. ☀️
• Wenn du Zeit hast, meditiere 10 Minuten und plane deinen Tag. 🧘🏻
• Starte mit einem gekochten Frühstück aus Getreide, zuckerarmen Obst und pflanzlichen Proteinen. 🍉

2. Achte auf eine Kapha reduzierende Ernährung, dh. weniger von süßen und fettigen Speisen.

• Fokussiere dich auf eine pflanzliche Ernährung aus gekochtem Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten. 🥦
• Greife in Maßen zu gesunden Fetten wie Nüssen, Saaten, Ghee, Olivenöl. 🥜
• Vermeide schwer verdauliche Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Süßigkeiten und Rohkost. ❌🥩
• Verzichte auf Alkohol, dieser hemmt deine Fettverbrennung & stresst deinen Körper. ❌🍷
• Reduziere Kaffee, denn er erhitzt Körper und Geist und fördert Trockenheit. ❌☕

3. Stärke Agni: Eine starke Verdauungskraft ist der Schlüssel zum Wohlfühlkörper.

• Trinke 2-3 Liter warmes Wasser über den Tag verteilt.🚰
• Iss 3 gekochte Mahlzeiten und vermeide Snacks zwischendurch. 🍲
• Verwende Gewürze wie Kurkuma, Bockshornklee, Zimt, Koriander und Kreuzkümmel zur Agni-Anregung. 🌿
• Vermeide ein spätes Abendessen. ❌🕗

4. Nutze Bitterkräuter, um den Stoffwechsel & die Verdauung anzuregen. 🌿

• Bitterstoffe fördern die Produktion von Verdauungssäften und bringen das Verdauungssystem in Schwung.
• Sie helfen dem Körper, angesammelte Stoffwechselrückstände (Schlacken) auszuleiten.
• Bitterkräuter fördern die Leberfunktion und die Fettverdauung.
• Sie wirken regulierend auf den Blutzuckerspiegel, was die Fettverbrennung fördert.

5. Anti-Stress-Pflanzen helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen – körperlich, emotional und mental. 🌿

• Adaptogene Pflanzen unterstützen die Nebennieren und regulieren die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.
• Sie verbessern Fokus, Energie und Regeneration, ohne dabei aufzuregenwie Koffein.
• Adaptogene erhöhen die Widerstandskraft gegen Belastung, Erschöpfung und äußere Reize. 

Um die Kraft der Pflanzen und Bitterkräuter für deinen Summer Cleanse zu nutzen empfehlen wir dir Shodana - Bio Nahrungsergänzung Detox & Tanava - Die Anti-Stress-Formel zu kombinieren. Diese enthalten die oben erwähnten Bitterstoffe und Adaptogene für eine ideale Fettverbrennung und innere Balance.