Ayurvedisches Tagesritual bei Hitze im Sommer (Pitta-ausgleichend)

Im Sommer dominiert das Pitta-Dosha – Hitze von außen kann das innere Pitta erhöhen und zu einem Ungleichgewicht führen. Dies äußert sich oft in Form von Hautproblemen und -reizungen wie Rötungen, Hitzepickeln, Ausschlägen, Ekzemen, Akne, Sonnenallergie oder brennender sowie juckender Haut. Typische weitere Anzeichen für ein Pitta-Ungleichgewicht sind Übersäuerung, Sodbrennen, Durchfall, starker oder übel riechender Schweiß und auch Kreislauf- und Schlafstörungen zählen zu den Symptomen.

Wir zeigen dir hier mit welchen ayurvedischen Ritalen du das Pitta-Dosha ausgleichst und so entspannt durch den Sommer gehst. Bei der Reduktion von Pitta ist alles darauf ausgerichtet, dein inneres Feuer zu besänftigen, Hautreizungen vorzubeugen und Leichtigkeit sowie Klarheit zu fördern.

Dein Tagesritual für heiße Sommertage

🕖 Früh am Morgen (ca. 6:00 – 7:30 Uhr)

• Aufstehen vor 7 Uhr: Nach 6 Uhr beginnt die Pitta-Zeit – früh aufzustehen hilft, nicht in den Hitzesog zu kommen.

• Zunge schaben & Ölziehen: Die Reinigung mit einem erfrischen Mundziehöl wie unserem ayurvedischen Mundziehöl Shodana kühlt schon am Morgen ab. Entdecke für das ayurvedische Morgenritual auch unser Morgenroutine-Set inkl. Zungenschaber.

• Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitronensaft oder frischem Limettensaft wirkt kühlend.

• Leichtes Stretching oder sanftes Yoga (z. B. Mondgruß statt Sonnengruß).

• Pranayama: kühlende Atemtechniken wie z. B. Sheetali oder Mondatmung.

🍽️ Frühstück (ca. 8:00 Uhr)

• Leicht & kühlend: z. B. Kokosreis mit Datteln und Kardamom oder ein Porridge mit Mandelmilch, geraspelter Gurke und Minze.

• Vermeide Kaffee oder trinke ihn nur mit Pflanzenmilch und Kardamom. Besser für deinen Körper sind Fenchel- oder Koriandertee - beide Pflanzen findest du in unserem Bio-Kräutertee Agni.

🌞 Tagsüber (10:00–16:00 Uhr)

• Schatten, Ruhepausen und langsames Tempo – das Feuer ist nun am stärksten.

• Mittagessen als Hauptmahlzeit (12:00–13:00 Uhr) – aber nicht zu schwer!
  Hier findest du Ideen für ein kühlendes und leichtes ayurvedisches Mittagessen: 
  
  🥑 Gefüllter Kichererbsen-Kurkuma-Wrap
  🍵 Leichte Mungdal-Gemüse-Suppe
  🌿 Kitchari mit frischem Koriander und Limette
  🥒 Lauwarmer Gurken-Koriander-Salat mit geröstetem Sesam

🌇 Nachmittag & Abend

• Rosenwasser auf Stirn oder Nacken für schnelle Kühlung

• Kokosöl auf die Haut (besonders nach dem Duschen)

• Leichtes Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr – z. B. Suppe, Ofengemüse mit Quinoa

• Meditation oder entspannende Abendroutine (kein Bildschirmfeuer!)

• Kühlender Tee am Abend: z. B. Bio-Kräutertee Gunam zur Pitta-Reduktion mit Kurkuma, Kardamom und Kokos. Dieser Tee sorgt auch für strahlene, reine Haut.

• Schlaf spätestens um 22:00 Uhr – damit das innere Pitta in der Nacht (Leberreinigung) gut wirken kann.

Was du vermeiden solltest, um Pitta in Balance zu halten:

• Zu viel scharfe, saure oder salzige Nahrung 🍟
• Übermäßige Sonnenexposition ☀️
• Stress, Wut oder Reizbarkeit (emotionales „Pitta“) 😡
• zu heiße Temperaturen oder zu wenig Kühlung 🌡️
• Alkohol oder stark erhitzende Getränke 🍹

Bei einem Übermaß an Pitta und Symptomen wie Hautreizungen und Unreinheiten empfehlen wir unsere Nahrungsergänzung Tvak - Haut in Balance.