Hautreizungen im Sommer!? So entgegnest du ihnen!
Wenn im Sommer die Hitze steigt, kann ein Übermaß an Pitta zu Symptomen wie Hautreizungen und Empfindlichkeiten führen. Unreinheiten, Entzündungen, Ausschläge, Akne und auch Sonnenallergie sind Anzeichen für eine Dysbalance im Pitta-Dosha.
Typische Ursachen für ein erhöhtes Pitta-Dosha sind aus ayurvedischer Sicht:
- zu viel scharfe, saure oder salzige Nahrung 🍟
- übermäßige Sonnenexposition ☀️
- Stress, Wut oder Reizbarkeit (emotionales „Pitta“) 😡
- zu heiße Temperaturen oder zu wenig Kühlung 🌡️
- Alkohol oder stark erhitzende Getränke 🍹
Ayurveda-Empfehlungen bei Hautreizungen im Sommer:
Ernährung: 🍉
- Bevorzuge kühlende Lebensmittel: z. B. Gurke, Wassermelone, Kokosnuss, Zucchini, Minze, Koriander
- Vermeide: Scharfes, Saures, Frittiertes, Alkohol, Tomaten, Essig
- Gute Gewürze sind: Koriander, Fenchel, Kurkuma, Kardamom
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Trinke viel: stilles Wasser, Kokoswasser oder kühlender Kräutertee zB: Gunam Bio-Käutertee für dein inneres Strahlen!
Hautpflege:🧴
- Rosenwasser oder Aloe-Vera-Gel äußerlich anwenden (kühlend und beruhigend)
- Neem: wirkt antibakteriell und reinigend
- Kokosöl: beruhigt gereizte Haut, besonders abends
Lebensstil: 🌞
- Meide direkte Sonne in der Mittagshitze
- Trage leichte, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen
- Regelmäßige Abkühlung durch Duschen mit lauwarmem Wasser
- Kühle Körperstellen mit nassen Tüchern oder Rosenwasser
- Meditation oder sanftes Yoga zur Beruhigung des Geistes – denn emotionales „Feuer“ kann sich auf die Haut schlagen
Empfehlungen für innere Balance: 🕉️
- Pitta-ausgleichende Routinen: wie früh aufstehen, die Hauptmahlzeit zu Mittag einnehmen und Entspannungszeiten am Abend
- Abends Zeit in der Natur oder bei Sonnenuntergang verbringen kühlt und beruhigt
- Sanftes Abhyanga (Selbstmassage) mit kühlendem Kokosöl oder eine entspannende ayurvedische Fussmassage mit Nidra - für erholsame Nächte.
In unserem Blogbeitrag ayurvedisches Tagesritual bei Hitze im Sommer findest du weitere Tipps und auch Rezeptideen, um Pitta in der heißen Jahreszeit zu reduzieren und entspannt durch den Tag zu kommen.
