10 Detox-Tipps aus dem Ayurveda

Die besten Jahreszeiten, um den Körper und Geist zu reinigen, ist nach der ayurvedischen Gesundheitslehre der Frühling und der Herbst. Mit Hilfe einer leicht verdaulichen Ernährung, ayurvedischen Kräutern und einer innerlichen Reinigung befreien wir uns von angesammelten Schlacken und Giftstoffen, die unsere Leber belasten und den Stoffwechsel schwächen. Eine der bekanntesten Reinigungskuren im Ayurveda ist die Panchakarma-Kur, die unter ärztlicher Aufsicht über mehrere Tage/Wochen stattfindet und die intensivste Form von Entgiftung ermöglicht. Diese Art der Reinigung wird vor allem bei schweren und chronischen Krankheitsbildern empfohlen.

Im Ayurveda gibt es allerdings auch sanftere Detox-Kuren, die zum Teil unter Selbstverantwortung bzw. begleitend durch Ayurveda-Experten gemacht werden. Eine einfache Möglichkeit, um zu mehr Vitalität, Prana (Lebensenergie) und Wohlbefinden zu kommen, ist das Einbauen von täglichen Detox-Routinen. Diese unterstützen die Entgiftungsprozesse im Körper.

Unsere 10 wichtigsten Detox-Tipps

1. Fastenfenster: Ein Zeitfenster von mindestens 13 Stunden sollte über die Nacht eingehalten werden, indem du keine Nahrung zu dir nimmst. So können die Entgiftungsprozesse des Körpers und der Organe optimal stattfinden.

2. Ausreichend Schlaf: Ein erholsamer und tiefer Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden täglich, ermöglicht es deinem Körper effizient zu entgiften. Übrigens die wichtigste Entgiftungszeit ist zwischen 22.00 und 24.00 Uhr, wo du bereist schlafen solltest.

3. Ölziehen am Morgen: Bevor du etwas zu dir nimmst oder etwas trinkst, wird der Mund durch Ölziehen (1 TL Kokosöl oder Sesamöl) gereinigt. Bakterien und Giftstoffen werden dadurch gebunden. Ziehe das Öl 2-5 Minuten in deinem Mund hin und her und spucke es anschließend in ein Taschentuch, um es im Müll zu entsorgen.

4. Zungenschaben: Bevor du deine Zähne putzt, entferne deinen Zungenbelag  mit einem Zungenschaber (am besten aus Kupfer), denn über die Nacht sammeln sich hier Schlacken und Giftstoffe, die du nicht wieder in deinen Organismus aufnehmen solltest.

5. Warmes Zitronenwasser: Erst dann trinken wir warmes Zitronenwasser, das unseren Stoffwechsel und die Verdauung ankurbelt. Dadurch wird der Stuhlgang am Morgen leichter ausgelöst und wir befreien den Darm von Schlacken. Wenn du willst ergänze einen Teelöffel dunklen Waldhonig, der wirkt entschlackend.

6. Nasenreinigung: Im Ayurveda wird die Nasenreinigung Nasya genannt und dient als Schutz vor Bakterien und Viren. Deine Nasenschleimhaut wird dadurch genährt. Gib täglich 2 Tropfen Sesamöl in jedes Nasenloch.

7. Leberfreundliche Ernährung: Eine gut funktionierende Verdauung ist essentiell, um sich von Giftstoffen und Schlacken befreien zu können. Wir achten auf leberfreundliche Speisen, die den Blutzucker in Balance halten, entzündungshemmend und leicht verdaulich sind. Erfahre in unserer Online-Detox-Kur, welche Nahrungsmittel und in welcher Kombination du sie einbauen kannst, um dein wichtigstes Entgiftungs- und Stoffwechselorgan lebenslang zu stärken.

8. Gewürze: Ingwer, Trikatu, Koriander, Kreuzkümmel, Fenchel, Hing, Bockshornklee, Zimt und Kurkuma unterstützen die Entgiftung und deine Verdauungskraft. Baue diese Gewürze in deine Speisen ein oder probiere unsere Bio-Kräuter- und Gewürztees.

9. Pflanzenkraft: Der Ayurveda ist bekannt für Kräutertherapien, denn Pflanzen haben unzählige Wirkungsweisen auf unseren Körper. Einige davon haben die Kraft die Entgiftung mit ihren bitteren Eigenschaften zu unterstützen. Sie reinigen das Blut, balancieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Lebergesundheit. Du möchtest deiner Leber etwas Gutes tun, dann entdecke hier unser Shodana - Balance durch Reinigung.

10. Stressreduktion: Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die mentale Gesundheit aus, sondern schwächt das Immunsystem, vermindert die Verdauungskraft und bringt den Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht. Chronischer Stress versetzt uns dauerhaft in einen SOS-Modus, wodurch die Leberfunktion negativ beeinträchtigt wird.

Baue gern unsere 10 Tipps für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in deinen Alltag ein. Du wirst schnell merken, dass du mehr Energie hast, sich aktuelle Beschwerden lösen, deine Verdauung ins Gleichgewicht kommt und dein Immunsystem stärker wird.

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